Studiile au aratat ca unul din trei adulti sufera de insomnie, ceea ce inseamna ca unul din trei adulti se lupta sa doarma suficient. Dar cheia unei nopti lungi si de calitate, poate fi la fel de simpla ca mancatul a doua fructe de kiwi cu o ora inainte de culcare.
Intr-un studiu recent, subiectilor li s-au adiministrat 2 kiwi cu o ora inainte de culcare, in fiecare seara pentru o perioada de 4 saptamani. Cerecetatorii au presupus ca fructele de kiwi ar putea fi un ajutor eficient pentru somn datorita antioxidantilor si serotoniei pe care le contin.
Studiul a aratat ca participantii cu probleme de somn preexistente, care mancau kiwi inainte de culcare in fiecare noapte au reusit sa doarma cu o ora in plus. Aceste rezultate ale studiului sunt promitatoare pentru cei cu tulburari de somn.
Studiile care dateaza de acum cativa ani asociaza tulburarile de somn cu mortalitatea crescuta, sugerand ca o cantitatate optima de somn pe care trebuie sa o primesti pe noapte este de sapte ore.
Obtinerea cantitatii potrivite de somn ar trebui sa fie o prioritate – mai ales ca s-a dovedit faptul ca 7-8 ore de somn pe noapte au un impact pozitiv asupra memoriei pe termen scurt la barbati si femei cu varsta intre 50-60 de ani.
Vrei mai multe rețete delicioase?
Urmărește-ne pe Facebook pentru rețete noi în fiecare săptămână.