Sforaitul poate fi amuzant, insa doar pana vrei sa te culci. Unele persoane sforaie atat de tare incat se trezesc datorita zgomotului sau fac foarte grea dormitul cu altcineva in camera.
75% dintre persoanele care sforaie au totodata apnee obstructiva, ceea ce inseamna ca nu mai respira pentru perioade scurte de timp cand dorm. Aceasta conditie poate fi destul de serioasa si poate duce chiar la boli de inima si in final, chiar la deces.
Cum sa scapi de sforait
Conform celor de la Mayo Clinic, sforaitul apare doar atunci cand atunci cand aerul trece prin tesutul relaxat din gatul tau, cauzant vibratii in timp ce respiri. Acest lucru creeaza acele sunete enervante.
De asemenea, poate fi datorita excesului de mucus si al inflamtiilor, care stramteaza pasajul nazal si te face sa respiri ca si cum ai auzi un fluierat. In timp ce unele persoane se bazeaza pe decongestionante sau alte produse farmaceutice, specialistii sustin ca acestea nu sunt recomandate.
Conform unor specialisti, multe produse impotriva sforaitului sunt comercializate fara sa aiba nicio dovada ca functioneaza.
Cu toate astea, exista anumite alimente care te ajuta sa elimini mucusul, ajutandu-te astfel sa respiri mai bine.
Cea mai buna metoda pentru curatarea sinusurilor si a tractului respirator este sa iti cureti tesutul mucos cu ajutorul unor bauturi delicioase.
Ingrediente
- un sfert de lamaie
- o bucata de ghimbir de 5 cm
- 2 mere
- 2 morcovi
Instrumente
- Spala toate ingredientele
- Cojeste ghimbirul si taie-l felii
- Taote toate ingredientele stocand miezul la mere si semintele la lamaie
- Blenduieste toate ingredientele impreuna.
- Bucura-te de aceasta bautura cu cateva ore inainte de somn. Daca gustul e prea puternic, adauga o lingurita de miere.
Aceasta bautura te va ajuta sa respiri mai bine noaptea deoarece lamaia este acida si va dezintegra mucusul, ghimbirul este un antibiotic cu proprietati analgezice, marul contine acid citric care curata gatul iar morcovul este plin de vitamina A, care mentine membrana mucoasa sanatoasa.
Alte sfaturi: Poti de asemenea sa incerci sa renunti la fumat (sau macar sa reduci tigarile inainte de culcare), sa nu mai mananci branzeturi inainte cu cateva ore inainte de ora de somn, sa reduci consumul de alcool si sa nu mai iei relaxante musculare.
De asemenea, poti incerca sa faci un dus cald inainte de culcare, deoarece acesta ajuta la deschiderea pasajelor nazale. Este de asemenea important sa te mentii hidratat pentru a ingrosarea mucusului, facandu-l foarte greu de inlaturat.
Vrei mai multe rețete delicioase?
Urmărește-ne pe Facebook pentru rețete noi în fiecare săptămână.