Ți s-a întâmplat să crezi că ai iertat, dar amintirea aceea tot revine și te înțeapă în piept? Ai spus cuvintele, poate chiar te-ai împăcat, însă noaptea tot rumegi aceeași durere. E semn că rana încă nu s-a închis, nu că ești un om rău.
Vestea bună e că a ierta nu e un sentiment care apare de la sine. Este o lucrare, una pe care o poți învăța pas cu pas. Și da, cum ierți cu adevărat pe cineva care te-a rănit adânc ține mai mult de voință și de răbdare decât de emoție.
Ce înseamnă, de fapt, să ierți pe cineva care te-a rănit
A ierta cu adevărat înseamnă să renunți la dorința de a-i întoarce răul celui care ți-a făcut rău și să-ți eliberezi inima de povara resentimentului. Nu înseamnă să uiți și nici să spui că nu te-a durut.
Iertarea nu e totuna cu împăcarea. Poți ierta în inima ta pe cineva cu care nu vei mai vorbi niciodată, mai ales dacă acea persoană rămâne un pericol. În tradiția ortodoxă, iertarea e o decizie a voinței de a-l încredința pe celălalt lui Dumnezeu, nu o obligație de a te întoarce în situația care te-a rănit.
Iar darul cel mare ți-l faci ție. Tu scapi de greutatea pe care o cari, nu el.
De ce ne e atât de greu să iertăm o rană adâncă
Durerea profundă atinge ceva esențial din noi, iar mintea o reia mereu, ca pe o tăietură care nu se vindecă. Mândria rănită, sentimentul de nedreptate și frica de a fi din nou loviți ne țin legați de trecut.
Există o diferență între durerea firească și ura care otrăvește. Prima trece cu timpul, a doua se hrănește din scenariile pe care le repeți în cap. Gândește-te la o trădare a unui prieten apropiat: dacă tot povestești în minte cum a fost, nu el rămâne legat de tine, ci tu de el.
Pașii prin care ierți, fără să te minți pe tine
Iertarea adevărată se face în pași mărunți, nu dintr-o singură hotărâre. Recunoști sincer rana, alegi cu voința ta să ierți, te rogi pentru cel care te-a rănit și reiei alegerea ori de câte ori amintirea revine.
- Numește rana așa cum este, fără s-o minimalizezi. „M-a durut” e un început cinstit.
- Alege iertarea ca act de voință, chiar dacă sentimentul cald lipsește deocamdată.
- Roagă-te pentru el, fie și un singur cuvânt, pomenindu-i numele dimineața.
- Reia alegerea de fiecare dată când durerea se întoarce.
Cercetările de psihologie, între care programul de iertare al lui Robert Enright, arată că oamenii care lucrează intenționat la iertare au mai puțină anxietate, un somn mai bun și chiar o tensiune arterială mai scăzută. Ranchiuna ținută ani de zile menține trupul în stres.
Rugăciunea ca sprijin în lupta de a ierta
În tradiția Bisericii, rugăciunea pentru cel ce te-a rănit nu e o formulă magică, ci un sprijin viu care înmoaie încet inima împietrită. Rostită zilnic, chiar și scurt, schimbă cu timpul felul în care privești persoana.
În rugăciunea „Tatăl nostru” cerem să fim iertați „precum și noi iertăm greșiților noștri”. Iar pilda datornicului nemilostiv din Evanghelia după Matei ne arată limpede cât de mult atârnă iertarea pe care o dăm noi. Părintele Cleopa spunea adesea că cine nu iartă își închide singur ușa.
Când rana e foarte adâncă, du-o la Spovedanie și cere sfatul preotului. O discuție mai lungă cu duhovnicul, în afara slujbei, ajută mult. Iar dacă durerea îți fură somnul sau îți aduce neliniște apăsătoare, mergi blând și spre sfatul unui medic sau psiholog, fiindcă nu contrazice credința, ci o întregește.
Greșeli frecvente când încercăm să iertăm
Cea mai des întâlnită greșeală e să credem că am iertat doar fiindcă am spus cuvintele, fără ca inima să fi trecut prin proces. Iertarea adevărată cere timp.
- A confunda iertarea cu a te lăsa rănit din nou.
- A te grăbi să te împaci înainte ca rana să se vindece.
- A te învinovăți că „încă doare”, deși ai iertat sincer.
E firesc să te doară o vreme și după ce ai iertat. Nu e un eșec, e parte din vindecare.
Trei adevăruri de păstrat aproape
Iată ce merită să ții minte, chiar și atunci când durerea pare să revină:
- Iertarea este o alegere repetată, nu un sentiment de o clipă.
- Rugăciunea zilnică pentru cel care te-a rănit înmoaie inima cu timpul.
- Iertarea te eliberează pe tine, chiar dacă celălalt nu se schimbă deloc.
La capătul drumului vei vedea că a-l ierta cu adevărat pe cel care te-a rănit adânc nu înseamnă să-i dai dreptate, ci să-ți iei viața înapoi. Povara aceea pe care o cari de luni sau de ani poate fi lăsată jos, un pas, o rugăciune, o zi pe rând.
Începe astăzi, cu numele lui pomenit într-o singură rugăciune de dimineață. Nu aștepta să simți. Alege, și inima va veni din urmă.
Vrei mai multe rețete delicioase?
Urmărește-ne pe Facebook pentru rețete noi în fiecare săptămână.