Tocurile completeaza perfect orice tinuta  si fac astfel incat picioarele noaste sa arate ca ale unui supermodel – dar purtarea lor vine cu un pret. Si nu ma refer aici doar la durere si blistere; chiar si mersul pe tocuri in sine, este o adevarata provocare. Deci, nu este o surpriza faptul ca o imagine a aratat-o pe Rihanna, acum ceva timp alunecand in timp ce purta pantofi stiletto.

Am discutat cu profesionistii pentru a decoperi secretele mersului in pantofi stiletto cu tocuri de 10 cm si am pus cap la cap un articol care iti va ocupa urmatoarele 5 – 10 minute si care iti va oferi cele mai pretioase sfaturi despre cum sa mergi incaltata pe tocuri fara stres si fara riscuri. Picioarele tale iti vor multumi mai tarziu daca pui in practica aceste sfaturi.

1. Este vorba despre postura

Iti amintesti cand mama ta iti spunea sa stai dreapta? Se pare ca mama stie foarte bine ce trebuie sa facem iar sfaturile ei aveau a ne ajute enorm mai tarziu!

Este important ca postura sa fie dreapta pentru a putea merge corect pe tocuri. Metoda mea include tehnica Alexander, care reeduca sistemul neuro-muscular, astfel  incat corpul sa revina la postura sa naturala si la echilibru perfect. Apropo de incaltaminte, aici gasesti cateva modele de pantofi cu toc foarte frumoase si comode. Tocuri mici, medii sau mari, intr-o gama foarte variata de culori si modele.

2. Lucreaza-ti corpul – da, este vorba despre exercitii

Pe langa faptul ca iti ofera sansa sa obtii un abdomen perfect, antrenarea muschilor abdominali te poate ajuta sa mergi mai bine in pantofi. Poate ca acesta este secretul din spatele celebritatilor care merg ore in sir pe jos in pantofi cu toc.

Pentru a te simti bine in pantofi fabulosi trebuie sa ai picioare sanatoase, muschi sanatosi si puternici care sa-ti poata sustine corpul intr-o postura nu tocmai naturala si confortabila

3. Fa-ti temele de acasa si probeaza pantofii cu toc

Ceea ce faci acasa poate face diferenta atunci cand vine vorba de mersul pe strada in pantofi cu toc. Inainte de a purta tocuri, mergi prin casa pe bilele picioarelor pentru a-ti intari gleznele. De asemenea, ar fi bine sa scrii literele alfabetului zilnic, cu picioarele, pentru a-ti intari cei 38 de muschi care se afla in picioare. Fa acest lucru in pat sau pe canapea in timp ce iti urmaresti emisiunea preferata.

Stiu ca pare o gluma insa este un exercitiu foarte bun care te va ajuta sa te acomodezi cu pantofii cu toc mult mai repede si sa te simti confortabil in ei. De asemenea, sunt sigura ca doresti sa faci asta acasa si nu in ringul de dans sau atunci cand te plimbi printre oameni la o petrecere.

4. Cum sa pasesti atunci cand porti pantofi cu toc?

Este posibil ca mersul in tocuri sa nu fie foarte usor. De fiecare data cand pasesti, incearca sa o faci pe marginea exterioara a calcaiului.

Daca acest lucru pare coplesitor, sa stii ca nu este. Iata ce trebuie sa iti amintesti:

• Capul ridicat
• Muschii abdominali lucrati
• Pelvis neutru
• Apasa pieptul in jos
• Pasul

Chiar poti sa te plimbi pe tocuri pe orice suprafata. Cand mergi pe iarba este important sa iti folosesti muschii gambei pentru a te ridica mai mult in pantofi, ceea ce va face ca tocul sa se ridice usor deasupra ierbii. Iar cand mergi pe strazile orasului, asigura-te ca mergi usor.

5. Pantoful se potriveste? Este marimea potrivita? Nu trebuie sa fie nici fix dar nici prea mare!

Chiar daca tii cont de toate aceste lucruri, daca incaltamintea  nu se potriveste, esti condamnata. Dar, de unde stii daca pantoful este cel potrivit? Tine minte aceste lucruri:

1. Bilele picioarelor trebuie sa se sprijine pe cea mai larga parte a pantofului.
2. Lungimea pantofului trebuie sa se potriveasca cu cel mai lung deget de la picior.

6. Dar poti sa te plimbi in siguranta in pantofi?

Sigur ca este usor sa te plimbi prin magazin in pantofi, dar acele cinci minute nu sunt suficiente pentru a-ti da seama cum te simti, nu?

Cu toate acestea, poti spune daca pantoful este potrivit pentru tine si daca marimea este cea care trebuie. Majoritatea femeilor cred ca daca dau mai multi bani pe o pereche de pantofi cu toc, acestia sunt mai siguri si nu sunt deloc periculos. Nu este cazul. Un pantof cu toc bun este stabil si nu se clatina atunci cand este lovit din spate sau din lateral.

7. Mergi la cumparaturi in timpul zilei

Motivul pentru care pantoful nu iti mai vine bine atunci cand il incerci acasa este pentru ca nu l-ai cumparat atunci cand a trebuit. Ar fi bine sa cumperi pantofi in mijlocul zilei. Seara piciorul tau este umflat, iar dimineata nu este umflat deloc.

Pentru a gasi perechea perfecta, ar fi bine sa probezi pantofii cam pe la mijlocul zilei.

8. Schimba-ti pantofii din cand in cand

Ti s-a intamplat vreodata sa simti ca cei mai confortabili pantofi nu iti mai vin atat de bine? Daca intampini dificultati atunci cand mergi pe tocuri, incearca sa schimbi pantofii.  O regula buna spune ca pantofii pe care ii porti trebuie schimbati in mod regulat la 4-6 luni.

Daca se intampla sa fi achizitionat o pereche de pantofi cu toc iar marimea sa fie fixa, am cateva sfaturi pentru tine despre cum poti sa-i largesti putin. Trimite-mi un mesaj si iti explic pe indelete metodele pe care le folosesc eu de obicei.

9. Schimba pantofii pe timpul zilei

Nu exista niciun adevar in expresia „fara durere, fara castig”, atunci cand vine vorba de tocuri. Pentru a evita durerea, schimba-ti incaltamintea pe parcursul zilei. Investeste intr-o pereche de pantofi cu varful rotund si lat pe care sa-i poti arunca intr-o geanta. In timpul zilei, schimba-i pe acestia cu pantofii cu toc. Acest lucru va ajuta la intinderea muschiului gambei, prevenind durerea piciorului.

10. Ai grija de picioarele tale, ai doar doua

Pantofii nu sunt singurii inamici pentru picioarele tale. La sfarsitul zilei, inmoaie-ti picioarele in apa cu sare de mare, apoi aplica o crema hidratanta. Nu te incalta cu sosete, este important sa lasi picioarele neacoperite, sa „respire” cum se spune.

Rasfata-ti picioarele cu un masaj. Indoaie piciorului drept de la genunchi si plaseaza-ti glezna pe partea de sus a genunchiului stang. Apasa cu amble degete mari pe bilele piciorului si maseaza cu miscari circulare. Repeta acest lucru de cate ori doresti, pe ambele picioare.

Nu trebuie sa mergi neaparat la un salon pentru pedichiura. Tehnicienii indeparteaza prea multa pielea de pe calusuri. In schimb, ar fi bine sa folosesti un exfoliant sau o crema cu acid glocilic pentru a indeparta usor pielea uscata si moarta.