Aceste smoothie-uri verzi sunt modul perfect de a-ti incepe o zi, continand portii mici de fructe si legume. Acestea sunt pline de nutrienti, usor de digerat si il poti face in doar cateva minute.
Smoothie-ul verde simplu
Daca nu ai mai facut pana acum un smoothie, aceasta reteta este perfecta pentru a intra in lumea smoothie-urilor. Este o reteta foarte usor de facut si te ajuta sa iti detoxifici organismul foarte eficient.
Ingrediente:
- 2 cesti de spanac tocat
- o ceasca de mango taiat
- 2 cesti de apa
- o ceasca de ananas maruntit
- 2 banane medii
Instructiuni
Pune toate ingredientele in blender si adauga apa treptat. Daca smoothie-ul s-a facut si nu mai trebuie apa, nu mai adauga. Bucura-te de o bautura verde, simpla si detoxifianta.
Smoothie de ceai verde
Acest smoothie iti va oferi energia de care ai nevoie pentru intreaga zi, te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus si sa iti detoxifici organismul
Ingrediente
- o ceasca de baby spanac
- o ceasca de banane feliate congelate
- o ceasca si jumatate de struguri verzi
- o ceasca de lapte de cocos
- o lingurita de pudra de matscha
Instructiuni
- Blenduieste baby spanacul impreuna cu laptele de cocos
- Pune restul ingredientelor si blenduieste-le pana smoothie-ul devine fin
Smoothie Green Monster
Acest smoothie este numit Green Monster („Monstrul Verde”) deoarece contine foarte multe legume si fructe verzi care te vor ajuta sa iti detoxifici organismul.
Ingrediente
- o jumatate de ceasca de suc de grapefruit
- o ceasca de de kale fara tulpina
- un mar mare fara cotor
- 3-4 cesti de canepa
- o ceasca de castravete taiat
- o telina medie
- o treime de ceasca de mano congelat
- 2 lingurite de frunze de menta
- o lingurita si jumatate de ulei virgin de cocos
Instructions
- Take fructele si legumele
- Adauga jumatate din sucul de grefa in blender
- Adauga kale in blender
- Adauga mango-ul congelat si fa-l la blender pana se mixeaza
- Adauga restul de ingredietne si blenduieste-le pana smoothie-ul se face fin
- Toarna continutul intr-un pahar si consuma-l inainte sa se oxideze
Smoothie tropical
Acest smoothie este super colorat, ca un curcubeu. Are o aroma tropicala si te va duce cu gandul la locuri exotice. Este de-a dreptul delicios, ideal pentru cei pasionati de bauturi si retete exotice/tropicale.
Ingrediente
- o ceasca si jumatate de apa
- o portocala fara coaja si fara pielita
- o ceasca de ananas taiat
- o banana
- 2 cesti de spanac taiat
- o lingurita de turmeric
Instructiuni
- Blenduieste spancul si apa mai intai.
- A si portocala fara pielita si continua sa blenduiesti
- Adauga restul ingredientelor si blenduieste iar
Consuma smothie-ul imediat, inainte sa se oxideze
Aceste retete te vor ajuta sa iti fortifici sistemul imunitar, iti detoxifici organismul si totodata sa te mentii in forma.
Vrei mai multe rețete delicioase?
Urmărește-ne pe Facebook pentru rețete noi în fiecare săptămână.