Ficatul este un organ incredibil, care se adapteaza foarte usor conditiilor. Il bombardam cu macaruri nesanatoase, medicamente si cu un stil de viata nesanatos iar acesta continua sa functioneze si sa proceseze totul, sintetizand proteinele si grasimile, filtrand toxinele si resturile in timp ce lata nutrientii sa intre in organism.
Totusi, datorita nivelului crescut de munca, ficatul uneori e posibil sa aiba nevoie de un ajutor in plus. Daca nu il ajuti prin diete si un stil de viata sanatos, acesta poate acumula multe toxine, pundandu-ti in pericol sanatatea.
Unele probleme precum obezitatea si diabetul au stransa legatura cu un ficat gras. Iata care sunt simptomele unui ficat toxic:
- Dureri de abdomen
- Gust amar in gura
- Pierderea apetitului
- Colesterol ridicat
- Oboseala
- Retentie de fluide in abdomen
- Icter
- Sensibilitatea a pielii
- Unrina inchisa la culoare
- Dureri de vezica biliara
Fie ca experimentezi unul din aceste simptome sau pur si simplu doresti sa oferi mai multa atentie asupra organului tau special, iara 5 moduri prin care iti poti ajuta ficatul in mod natural.
5 Moduri prin care sa iti ajuti ficatul
Asta este ceea ce tu si ficatul tau va doriti, trebuie daor sa il asculti!
1. Redu consumul de alcool
Nu iti poti detoxifia ficatul in mod natural daca nu reduci consumul de alcool. Uun pahar de bere sau vin poate fi foarte benefic, dar daca consumi mai mult de atat poti avea probleme serioase.
2. Daca esti supra ponderal, slabeste
Obeszitatea este definita printr-un nivel de grasime prea mare in organism – ceea ce este diferit fata de persoanele supraponderale, care au mai multa grasime decat este sanatos.
Masa corporala vine de la muschi, oase, apa si grasime. Cercetaotrii au descoperit ca exista o stransa legatura intre ficat si obezitate.
3. Redu mancarurile procesate
Chiar daca nu esti supraponderal sau obez, daca manangi multa mancare procesata, ficatul tau va avea de suferit. Mancarurile rapide si procesate (inclusiv bauturile carbogazoase) contin cantitati mari de zahar, sare, grasime tarns, chimicale, organisme modificate genetic si multe alte e-uri.
Probabil cel mai rau ingredient pentru ficat este mancarea procesata, bogata in frunctoza.
4. Redu cantiatea de medicamente pentru durere pe care o consumi
Medicamentele pentru durere precum aspirina, ibuprofenul, acetaminoofenul sunt vandute foarte usor, oricui pentru a reducea durerea usoara foarte repede.
Totusi, aceste remedii comune sunt foarte periculoase pentru ficatul tau. Redu cat poti de mult cantitaea de medicamente pe care o consumi (evident, in cazul in care nu sunt recomandate de medic).
5. Consuma sfecla
Sfecla este bogata in antioxidanti si este deosebit de sanatoasa pentru a proteja ficatul. Betalaina este pigmentul rosu-violet gasit in sfecla care are cantitati semnificative de antioxidanti si proprietati anti-inflamatorii. Acesta se metabolizeaza din nutrientul numit colina.
Studiile confirma ca deficitul de colina este principala cauza de boli ale ficatului. Asadar, consumul de sfecla este esential pentru un ficat sanatos.
Concluzie
Ficatul tau este cel mai mare organ intern si filtreaza tot ce mananci. Ai grija de acesta si ajuta-l sa functioneze corect printr-un stil de viata sanatos si o dieta adecvata.
Vrei mai multe rețete delicioase?
Urmărește-ne pe Facebook pentru rețete noi în fiecare săptămână.