Masajul este un proces care foloseste tehnici simple, neinvazive pentru a relaxa corpul si a ameliora stresul zilnic. Masajul necesita un anumit nivel de antrenament si anumite abilitati.
Este ideal sa ai un partener care stapaneste miscarile pentru a te relaxa in fiecare zi; in caz contrar, trebuie sa inveti cateva elemente de baza pentru a te putea masa singura.
Cand auzim ca se vorbeste despre masaj, ne gandim adesea la specialistii care au grija de noi, deoarece este dificil sa-ti masezi propriul corp. Intr-adevar, cu exceptia picioarelor, celelalte parti ale corpului nu pot fi masate cu usurinta.
Chiar daca sustin restul corpului si asigura majoritatea miscarilor, picioarele nu primesc atentia necesara.
Este greu de imaginat ca un picior are 26 de oase, 33 de articulatii, 107 ligamente, 19 muschi, 125.000 de glande sudoripare. In plus, piciorul are mai mult de 7200 de terminatii nervoase, care sunt conectate la toate organele corpului.
Aceasta ultima caracteristica face ca picioarele sa fie foarte sensibile la masaj.
O fereastra spre corp
Reflexologia plantara conecteaza diferite organe ale corpului la punctele specifice ale piciorului: prin masarea unor locuri specifice, putem imbunatati functia organelor carora le corespund.
Desigur, inca nu exista dovezi stiintifice cu privire la beneficiile directe ale reflexoterapiei, insa natura neinvaziva a reflexologiei si impactul acesteia asupra sanatatii generala ii determina pe experti sa creada ca reflexoterapia este o tehnica ce ofera confort pacientului.
Pe langa faptul ca este benefic pentru alte organe, un bun masaj de 10-15 minute cu creme sau uleiuri esentiale poate relaxa corpul.
Face somnul mai odihnitor
Un masaj bun la picioare te poate adormi ca un bebelus, deoarece poate imbunatati circulatia sangelui, reducand in acelasi timp tensiunea. Nu doar ca relaxeaza muschii, dar are si un efect de stimulare, ajutand in acelasi timp la ameliorarea durerii cauzate de plimbari lungi sau de pantofi incomozi.
Masajul picioarelor este la fel de benefic pentru gat, umeri si spate.
Tehnici pentru un masaj bun
Relaxeaza-te. Indoaie piciorul si asaza-l pe cealalta coapsa. Folosind o lotiune sau o crema pentru masaj, maseaza-ti usor intregul picior, incepand de la degetele de la picioare.
Foloseste-ti pumnii pentru un masaj mai profund. Apoi tine-ti piciorul cu ambele maini si maseaza-ti muschii si pielea cu degetele mari.
Trage usor degetele de la picioare inainte si inapoi, apoi de la stanga la dreapta, pentru a relaxa muschii talpii. Repeta procedura si cu celalalt picior, timp de cel putin 5 minute.
Vrei mai multe rețete delicioase?
Urmărește-ne pe Facebook pentru rețete noi în fiecare săptămână.