Corpul are peste 600 de mușchi.

Stai liniștit pe scaun, ochii aleargă peste rândurile astea și ai impresia că nu se întâmplă mare lucru. Greșit. Chiar acum, în corpul tău, sute de mușchi lucrează fără pauză, fără să le ceri tu nimic.

Corpul are peste 600 de mușchi, iar împreună ei alcătuiesc aproape 40% din greutatea unui adult. Practic, aproape jumătate din tine este pură forță aflată mereu în mișcare. Hai să vedem ce fac, de fapt, toți acești mușchi.

Câți mușchi are de fapt corpul uman

Numărul exact te-ar surprinde. Atlasele de anatomie, precum celebrul Gray’s Anatomy, vorbesc despre 600 până la 650 de mușchi scheletici, iar unii anatomiști ajung chiar la peste 800.

De ce diferența? Pentru că unii specialiști numără separat mușchi pe care alții îi consideră o singură structură. Limba, de pildă, nu e un singur mușchi, ci un ansamblu de opt mușchi diferiți care lucrează împreună.

Toți acești mușchi cântăresc, la un loc, în jur de 40% din greutatea ta. La o persoană de 70 de kilograme, asta înseamnă aproape 28 de kilograme numai mușchi. Cel mai mare dintre ei este fesierul mare, iar cel mai mic stă ascuns adânc în ureche.

Ce fac mușchii chiar acum, fără să-ți dai seama

Chiar și când stai complet nemișcat, zeci de mușchi muncesc fără oprire. Respiri datorită diafragmei, stai drept datorită mușchilor spatelui, iar sângele circulă datorită inimii.

Inima este cel mai harnic mușchi din corp. Bate de aproximativ 100.000 de ori pe zi și pompează în jur de 7.000 de litri de sânge în 24 de ore. Nu-i ceri tu nimic, ea pur și simplu nu se oprește niciodată.

Aici e diferența esențială. Unii mușchi îi controlezi tu, cum sunt cei ai brațelor sau picioarelor. Alții, precum inima, diafragma sau mușchii minusculi ai ochilor, lucrează singuri, fără ca tu să te gândești măcar la ei.

Cel mai puternic și cel mai mic mușchi din corp

Surpriza e că cel mai puternic mușchi nu e în brațe, ci în falcă. Se numește maseter și poate strânge cu o forță de peste 70 de kilograme pe molari, raportat la dimensiunea lui mică.

La polul opus stă stapedius, ascuns în urechea internă, lung de doar aproximativ un milimetru. Rolul lui? Protejează auzul de sunetele prea puternice.

Și acum partea care îți place cel mai mult. Ca să faci un singur pas, pui în mișcare coordonată în jur de 200 de mușchi în același timp. Mitul cu zâmbetul e însă fals. Zâmbim folosind cam 12 mușchi, iar când ne încruntăm folosim în jur de 11, deci diferența e mult mai mică decât se spune.

Cum îți păstrezi mușchii puternici la orice vârstă

Vestea mai puțin plăcută vine după 30 de ani. Fără mișcare, corpul pierde între 3 și 5% din masa musculară la fiecare deceniu, un proces numit sarcopenie.

Vestea bună e că îl poți opri aproape complet. Antrenamentul de forță de două ori pe săptămână, recomandat și de Organizația Mondială a Sănătății, îți menține mușchii activi și puternici.

La fel de important e ce mănânci. Ai nevoie de aproximativ 0,8 până la 1,2 grame de proteină pe kilogram corporal zilnic, din carne, ouă, lactate sau leguminoase. Și nu uita că mușchii se refac în timpul somnului, nu în timpul efortului.

Reține esențialul despre mușchii tăi

Iată cele mai importante lucruri pe care merită să le ții minte despre mușchii corpului tău:

• Ai peste 600 de mușchi, aproape 40% din greutatea ta
• Inima bate de peste 100.000 de ori pe zi, fără pauză
• Faci circa 200 de mușchi să lucreze la fiecare pas
• Forță și proteine: 2 antrenamente pe săptămână, 0,8 până la 1,2 g proteină pe kilogram

Corpul are peste 600 de mușchi care nu se opresc nicio clipă, de la bătaia inimii până la cel mai mic clipit. E o mașinărie uimitoare pe care o porți cu tine peste tot, fără să-i mulțumești niciodată.

Așa că data viitoare când urci o scară sau ridici o cană de cafea, gândește-te câți mușchi muncesc pentru tine în secunda aceea. Câți mușchi crezi că folosești când dai un like? Spune-ne în comentarii și etichetează un prieten care habar nu are ce armată poartă în corp!