Corpurile noastre contin 60% apa. Deci, este evident de ce apa este esentiala pentru sanatatea si bunastarea noastra. Pierdem in mod constant lichide – prin piele, prin urina si chiar prin respiratie, iar daca nu refacem nivelul de lichide, atunci riscam sa ne deshidratam.
Dupa cum voi explica in acest articol, chiar si nivelurile foarte scazute de deshidratare au un impact seminificativ asupra capacitatii noastre de a functiona bine zi de zi.
Stim cu totii ca apa este buna pentru organismul nostru, dar majoritatea dintre noi pur si simplu nu consuma destula apa, ba chiar o inlocuiesc cu suc sau cafea atunci cand simt nevoia de a bea ceva.
Continua sa citesti acest articol pentru a afla de ce nu exista niciun inlocuitor pentru apa.
Apa creste puterea creierului
Studiile au aratat ca este suficient sa ne deshidratam foarte putin pentru ca functia creierului sa fie afectata.
Burtica ta va fi mai sanatoasa
Stomacul tau are nevoie de trei lucruri cheie pentru o digestie buna: fibre, exercitii fizice si apa.
Reduce riscul de cancer
Cercetarile au aratat ca o buna hidratare reduce riscul de cancer de colon si de vezica urinara cu 45-50%.
Apa nu contine calorii
Gandeste-te la beneficiile pe care le obtii atunci cand alegi un pahar cu apa, in locul unui pahar cu suc natural care contine aproximativ 150 de calorii (sucul indulcit contine chiar si de doua ori mai multe calorii).
Acelasi lucru este valabil si pentru alimente – alimentele cu continut ridicat de apa sunt mai sanatoase si mai hranitoare, deoarece sunt absorbite mai lent de catre organism. Aceata categorie include alimente precum fructe, legume, ovaz, fasole.
Apa amelioreaza constipatia
Poate fi jenant sa vorbim despre asta, dar constipatia este o problema foarte comuna, iar unul dintre tratamentele cheie implica consumul ridicat de apa. Constipatia apare frecvent la cei cu aport redus de apa. De aceea, este indicat ca toata lumea sa consume minimum 2L de apa pe zi.
Rinichii au nevoie de apa pentru a curata corpul
Rinichii nostru sunt responsabili de mentinerea corpului curat, fara toxine, iar fluidul este cel care permite acest proces. Toxina principala din corpul nostru este azotul ureic din sange care este solubila in apa, cea ce inseamna ca daca vom consuma suficiente lichide, atunci rinichii nostri o vor elimina cu usurinta prin urina.
Urina este un indicator bun care iti poate arata daca esti bine hidratat. Ar trebuie sa fie de culoare deschisa si putin mirositoare. Daca esti deshidratat, urina tinde sa fie mai inchisa la culoare si sa aiba un miros puternic.
Apa este esentiala pentru sanatatea pielii
Pielea este cel mai mare organ si trebuie sa fie bine hidratata. Pentru a ne mentine pielea moale si curata trebuie sa consumam cel putin 8 pahare de apa pe zi. Apa permite pielii sa se regenereze mai rapid si regleaza temperatura corpului prin transpiratie. Deshidratarea poate duce la uscarea pielii si aparitia ridurilor.
Vrei mai multe rețete delicioase?
Urmărește-ne pe Facebook pentru rețete noi în fiecare săptămână.