Nu poti sa scoti inelul pe care l-ai pus la deget dimineata? Glezna ta este prea umflata? De vina ar putea fi retentia de apa.
Retentia de lichide reprezinta acumularea de apa in tesuturile corpului, care determina umflarea acestuia. Principalele simptome sunt umflarea picioarelor, mainilor, gleznelor si picioarelor, cauzata de fenomenul gravitational.
Drept urmare, picioarele si gleznele vor fi mai umflate la sfarsitul zilei, decat dimineata. In medicina se numeste „edem”.
Persoanele care stau mult timp in picioare, consuma medicamente sau chiar raman insarcinate, se confrunta cu retentie de apa.
Care sunt cauzele retentiei de apa?
Deshidratare
Deshidratarea mentine corpul intr-o stare de supravietuire, retinand astfel apa. Pentru a evita acest lucru, trebuie sa consumi in mod regulat apa si suc bogat in potasiu.
Consum excesiv de alimente procesate
Alimentele procesate sunt bogate in sodiu si zahar, de aceea pot provoca retentie de lichide. De asemenea, s-a constatat ca aceste alimente contin aditivi artificiali, care actioneaza ca toxine si streseaza ficatul si rinichii. Prin urmare, este recomandat sa eviti aceste alimente.
Deficit de potasiu
Potasiul este un mineral esential care ajuta la mentinerea echilibrului normal al apei in organism. Se gaseste in majoritatea fructelor, dar pepenele verde si pepenele galben contin cea mai mare cantitate de potasiu.
Aport excesiv de sodiu
Sarea are proprietatea de a retine apa in corp. Prin urmare, o dieta bogata in sare si cu un aport redus de apa, va incuraja corpul sa-si consume rezervele, ducand astfel la retentia de apa, determinand extinderea celulelor de pana la 20 de ori.
Deficit de vitamina B6
Vitamina B6 joaca un rol esential in controlul umiditatii corpului. Poate fi obtinut prin consumul de fructe uscate, pui, curcan, ton, cartofi cu coaja, fistic, carne de vita, banane si seminte de floarea soarelui.
Deficit de magneziu
Magneziul este un mineral esential care determina retentia de apa. Printre alimentele bogate in magneziu se numara spanacul, avocado, legumele verzi, fructele uscate, ciocolata neagra, nucile, cerealele integrale si mazarea.
Remedii naturale pe baza de plante pentru reducerea retentiei de apa
Papadie
Aceasta planta medicinala are efect diuretic. Frunzele sale stimuleaza circulatia limfatica, eliminand astfel deseurile si excesul de apa retinut in tesuturi.
Poti pregati preparatul turnand 10 gr de frunze uscate sau 1-4 gr de radacina de papadie in 150 ml de apa clocotita. Lasa ceaiul la infuzat timp de 15 minute. Filtreaza infuzia si bea cate un pahar inainte de fiecare masa.
Patrunjel
Patrunjelul este o planta cu efecte diuretice, purificatoare, antioxidante si antiinfectioase. Se fierb 2 linguri de patrunjel uscat in apa timp de 10 minute. Se consuma infuzia de 3 ori pe zi.
Hibiscus
Hibiscusul este o floare cu efecte calmante si diuretice. Pentru a prepara un ceai de hibiscus, adauga o lingura de flori de hibiscus intr-o ceasca de apa clocotita. Lasa ceaiul la infuzat timp de 10 minute. Consuma ceaiul cu masura, pentru ca are efect laxativ usor.
Matase de porumb
Matasea de porumb este bogata in potasiu si vitamine B si este un diuretic excelent. Pune o cantitate mica de matase de porumb intr-o oala cu apa si fierbe-o timp de 5 minute. Consuma bautura obtinuta cu 10 minute inainte de masa.
Urzica
Urzica este o planta astringenta. Pune o lingurita de radacina de urzica intr-un pahar cu apa. Lasa la infuzat 10 minute, apoi consuma ceaiul de mai multe ori pe zi. Daca suferi de insuficienta cardiaca sau renala, este mai bine sa eviti aceasta planta.
Usturoi
Usturoiul contine fructani, care pot avea un efect diuretic. Cu toate acestea, nu se recomanda consumul de usturoi persoanelor cu porfirie (boala a sangelui), persoanelor care au trecut printr-o interventie chirurgicala, deoarece efectul sau anticoagulant poate provoca sangerari.
De asemenea, trebuie evitat de catre femeile care alapteaza, pentru ca ar putea modifica gustul laptelui matern.
Fenicul
Fenicului este bogat in fitoestrogeni si poate fi utilizat pentru colici, gaze, intestin iritabil si pentru eliminarea excesului de apa. Pune 1 lingurita de seminte de fenicul intr-o cana cu apa fierbinte si lasa lichidul sa se raceasca timp de 10 minute. Se consuma de 3 ori pe zi.
Trebuie remarcat faptul ca o dieta echilibrata, combinata cu exercitii fizice, masaje drenante si aport adecvat de apa, poate ajuta la reducerea retentiei de apa.
Vrei mai multe rețete delicioase?
Urmărește-ne pe Facebook pentru rețete noi în fiecare săptămână.