Auzi adesea spunându-se că postul ca medicament pentru suflet și pentru trup ne face bine pe toate planurile. Și chiar așa este, dacă îl ții cu inima, nu doar cu farfuria. Postul nu e o dietă la modă, ci o rânduială veche a Bisericii, prin care lăsăm la o parte mâncărurile grele și patimile deopotrivă.
Hai să vedem împreună, fără teorii complicate, cum poți ține postul în așa fel încât să folosească și sufletului, și sănătății tale.
Ce înseamnă, de fapt, postul pentru suflet și trup
Postul este înfrânarea de la anumite alimente și, în același timp, de la mânie, bârfă și griji de prisos. De aceea Sfinții Părinți îl numesc „doctorie”, nu „pedeapsă”, fiindcă vindecă, nu chinuie.
Sfântul Ioan Gură de Aur o spunea limpede: „Postești? Arată-mi-o prin faptele tale.” Când dai trupului o pauză de la grăsimi, mintea se limpezește și ea. Cele două merg mână în mână, niciodată separat.
De ce face bine și sufletului, și trupului
Trupul câștigă din hrană mai ușoară și mai puțină. Sufletul se ușurează când lași supărarea și vorba rea.
Medicina de azi observă ceva asemănător. Cercetători de la Universitatea din Creta, studiind creștini ortodocși care țineau posturile, au constatat valori mai mici ale colesterolului în perioadele de înfrânare. O dietă bogată în legume, fasole și fructe scade colesterolul și ajută glicemia.
Dar postul „doar cu mâncarea” rămâne neîmplinit. Fără rugăciune și iertare, e o simplă cură de slăbire.
Cum ții postul cu folos. Pași simpli pentru fiecare zi
Începe cu măsură, nu cu asprime peste puteri. Un post grăbit slăbește trupul și descurajează sufletul; mai bine puțin și statornic.
Rânduiește mesele simplu și hrănitor. Iată câteva idei care chiar te țin sătul:
- Linte cu orez sau fasole cu mămăligă, fiindcă împreună dau proteine complete (150 g linte gătită îți oferă în jur de 18 g proteină).
- Năut, legume coapte, fructe și o mână de nuci.
- 1,5-2 litri de apă pe zi și fulgi de ovăz dimineața.
Adaugă o rugăciune scurtă, dimineața și seară: „Doamne, ajută-mă să trec ziua aceasta cu pace.” Ferește-ți limba de vorbe rele, mergi la biserică și apropie-te de Sfânta Împărtășanie.
Greșeli pe care le fac cei care încep să postească
Cea mai des întâlnită greșeală este să crezi că postul înseamnă numai mâncare de post. Mândria că „eu postesc” și judecata celorlalți strică tot rodul.
Atenție și la capcana produselor „de post” ultraprocesate, pateuri vegetale, prăjituri, chipsuri. Gătite bogat, anulează beneficiul. La fel, pâinea și pastele în exces nu înseamnă cumpătare.
Postul când ai o boală sau o slăbiciune a trupului
Cine este bolnav, însărcinat, vârstnic sau copil mic poate ține postul cu pogorământ, adică mai ușor. Biserica nu cere niciodată ceva ce strică sănătatea.
De aceea, cel mai înțelept e să întrebi duhovnicul cum să postești și să asculți și de sfatul medicului. Dacă ții post îndelung, ai grijă la vitamina B12 și la fier, care lipsesc din mâncarea de post.
Trei lucruri de ținut minte despre post
Dacă ar fi să reții doar câteva idei despre postul pentru suflet și trup, acestea sunt cele mai importante:
- Lucrează deodată la suflet și la trup, nu doar la stomac.
- Ține-l cu măsură și statornicie, nu cu asprime.
- La boală sau slăbiciune, cere binecuvântarea preotului și sfatul medicului.
Postul nu e o povară, ci un dar pe care ți-l faci ție însuți. Ține-l cu blândețe și cu inima deschisă, și vei simți cum se liniștesc, încet-încet, și gândurile, și trupul.
În fond, postul ca medicament pentru suflet și pentru trup rămâne, mai presus de orice, o lucrare a iubirii, față de Dumnezeu, față de cei din jur și față de tine.
Vrei mai multe rețete delicioase?
Urmărește-ne pe Facebook pentru rețete noi în fiecare săptămână.