Gândește-te la ultima dată când ai râs atât de tare încât te-a durut burta. Nu a fost doar o senzație plăcută, ci un mic efort fizic real. Râsul antrenează mai mulți mușchi faciali și abdominali decât îți închipui, iar corpul tău trece printr-o adevărată descărcare de tensiune în doar câteva secunde.
Partea amuzantă? Tot acest „antrenament” se întâmplă fără să vrei și fără să transpiri. Hai să vedem ce pune în mișcare un hohot zdravăn.
Câți mușchi pune râsul în mișcare, de fapt
Un hohot bun activează între 10 și 15 mușchi faciali deodată și implică, în plus, abdomenul, diafragma și mușchii spatelui. De aceea te doare burta când râzi cu adevărat.
Fața noastră are în jur de 43 de mușchi. Un zâmbet larg folosește în medie vreo 12 dintre ei, iar un râs din toată inima îi pune la treabă pe cei mai mulți, plus zona abdominală.
Diferența dintre un zâmbet politicos și un râs din rărunchi e mare. Primul rămâne pe față, al doilea coboară în piept și în burtă. Acolo apare „arsura” aceea după ce ai râs minute în șir, exact ca după câteva abdomene.
De ce te dor abdominalii după ce râzi din toată inima
Te dor mușchii burții după un râs lung pentru că diafragma și abdominalii se contractă rapid și repetat, ca la o serie scurtă de exerciții. E un mini-antrenament involuntar.
La fiecare hohot, mușchiul drept abdominal și oblicii se strâng ritmic, iar diafragma sare în sus și în jos. Respirația se accelerează, iar zona abdominală chiar muncește.
Ca să simți efectul, e nevoie de un râs continuu, nu de un chicotit scurt. Câteva minute bune de râs neîntrerupt sunt de ajuns ca a doua zi să simți un fel de febră musculară ușoară în burtă.
Ce mușchi faciali lucrează când zâmbești și când râzi
Când râzi larg, intră în acțiune mușchiul zigomatic mare, care ridică colțurile gurii, plus orbicularul ochiului și mușchii din jurul buzelor. Ei formează ridurile fine de la colțul ochilor.
Tocmai aici se ascunde un detaliu interesant. Zâmbetul sincer se vede în ochi, prin orbicularul ochiului, un mușchi pe care nu îl putem contracta ușor la comandă.
De asta zâmbetele false „nu ajung la ochi”. Specialiștii îl numesc zâmbet Duchenne, după medicul francez care l-a descris primul. Când râzi cu ochii, totul pare cald și adevărat.
Râsul chiar înlocuiește mișcarea? Ce spun cercetătorii
Râsul nu ține locul sportului, dar arde câteva calorii și crește puțin pulsul. E un bonus plăcut, nu un substitut pentru mișcarea reală.
Cercetătorul Maciej Buchowski, de la Vanderbilt University, a măsurat că 10 până la 15 minute de râs ard între 10 și 40 de calorii. Modest, dar real.
În plus, râsul oxigenează mai bine corpul și pune diafragma la treabă. Doar că nu topește grăsimea de pe burtă, acela e un mit. Tonifică ușor, atât.
Alte lucruri surprinzătoare pe care râsul le face corpului
Pe lângă mușchi, râsul eliberează endorfine și scade nivelul de cortizol, hormonul stresului. Relaxarea musculară de după poate dura până la 45 de minute.
Lee Berk, de la Loma Linda University, a arătat că râsul influențează chiar și sistemul imunitar. Un adult râde în medie de 15 până la 20 de ori pe zi, în timp ce un copil de grădiniță ajunge la câteva sute.
Mai liniștit, mai puțin tensionat, dormi și mai bine. Nu e rău pentru ceva ce-ți iese gratis.
Reține pe scurt ce face un hohot de râs
Iată, pe scurt, ce se petrece în corpul tău la fiecare râs din inimă:
- pune în mișcare 10 până la 15 mușchi faciali deodată;
- contractă abdomenul și diafragma, ca un mini-antrenament;
- arde între 10 și 40 de calorii la 15 minute de râs;
- eliberează endorfine și scade nivelul de stres.
Așadar, râsul antrenează mai mulți mușchi faciali și abdominali, îți ridică starea de spirit și îți relaxează corpul, totul fără efort. E poate cea mai plăcută formă de mișcare pe care o ai la îndemână.
Data viitoare când râzi cu poftă, gândește-te că faci, de fapt, un mic exercițiu. Tu când ai râs ultima oară până te-a durut burta? Etichetează în comentarii persoana care te face mereu să râzi așa.
Vrei mai multe rețete delicioase?
Urmărește-ne pe Facebook pentru rețete noi în fiecare săptămână.