Pari să te miști fără efort. Ridici piciorul, îl duci înainte, îl pui jos, și gata. Numai că, în spatele acestui gest banal, e nevoie de zeci de mușchi pentru a face un singur pas, iar adevărul te va lăsa cu gura căscată.
Mersul este una dintre cele mai complicate mișcări pe care le face corpul tău, deși ție ți se pare cel mai natural lucru din lume. Hai să vedem ce se întâmplă, de fapt, în fracțiunea de secundă în care faci un pas.
Câți mușchi folosești de fapt pentru un singur pas
Un singur pas pune în mișcare aproape 200 de mușchi din tot corpul, nu doar pe cei din picioare. Asta înseamnă aproape o treime din cei circa 600 de mușchi scheletici pe care îi avem cu toții.
De la talpă până la mușchii spatelui și ai abdomenului, toți lucrează împreună în mai puțin de o secundă. Nu simți acest efort uriaș tocmai pentru că totul se întâmplă automat, fără să te gândești.
Pare un gest ‘simplu’, dar e de fapt mai complex decât multe exerciții de la sală. Doar că, repetându-l de mii de ori pe zi, creierul l-a transformat în rutină.
Ce mușchi se activează când pășești
Munca grea o fac mușchii mari ai picioarelor. Mușchii coapsei, ai gambei (cei din spatele piciorului) și ai feselor împing corpul înainte la fiecare pas.
Dar nu sunt singurii. Talpa singură conține aproape 100 de mușchi, tendoane și ligamente care absorb șocul și te ajută să-ți păstrezi echilibrul pe teren denivelat.
Între timp, mușchii abdomenului și ai spatelui te țin drept și stabil, ca să nu te clatini. Chiar și brațele intră în joc, prin balansul acela natural care contrabalansează mișcarea picioarelor.
Cum coordonează creierul toți acești mușchi
Creierul trimite zeci de comenzi pe secundă către mușchi, prin sistemul nervos, ca să sincronizeze perfect fiecare pas. Mușchii lucrează în perechi, când unul se contractă, perechea lui se relaxează, și invers o clipă mai târziu.
La asta se adaugă simțul echilibrului și al poziției corpului, care îți spun în orice moment unde îți este piciorul, fără să te uiți. Totul se petrece de la sine, în fracțiuni de secundă.
Tocmai pentru că e atât de complicat, copiii mici au nevoie de luni întregi ca să învețe să meargă. Creierul lor exersează, picătură cu picătură, coordonarea acestei adevărate orchestre de mușchi.
De ce mușchii care fac un pas sunt o adevărată minune
Corpul tău economisește energie cu o eficiență uimitoare la mers, folosind elasticitatea tendoanelor ca pe niște arcuri. De aceea poți merge ore în șir fără să obosești, spre deosebire de alergare.
Problema apare când un singur grup de mușchi slăbește. La persoanele care stau mult pe scaun, mușchii stabilizatori se moaie, iar la vârstnici asta crește riscul de căzături.
Vestea bună e că remediul e la îndemâna oricui. Mersul zilnic, fie și 7.000 de pași, ține acești mușchi puternici și sănătoși. E una dintre cele mai sigure forme de mișcare pentru articulații, recomandată chiar și celor cu probleme la genunchi sau la spate.
Reține pe scurt minunea unui simplu pas
Iată ideile principale de care merită să-ți amintești despre mușchii folosiți la un pas:
- Un pas folosește aproape 200 de mușchi din cei circa 600 ai corpului
- Picioarele, talpa, abdomenul, spatele și chiar brațele lucrează împreună
- Creierul coordonează totul automat, cu zeci de comenzi pe secundă
- Mersul zilnic, în jur de 7.000 de pași, ține mușchii puternici
Așadar, data viitoare când te ridici de pe scaun, gândește-te puțin la armata tăcută care se pune în mișcare. E nevoie de zeci de mușchi pentru a face un singur pas, iar corpul tău face asta de mii de ori pe zi, fără să ceară nimic în schimb.
Poate că adevărata minune nu e la sală, ci în lucrurile mărunte pe care le facem fără să le băgăm în seamă. Tu știai câți mușchi pui la treabă cu fiecare pas? Spune-ne în comentarii dacă te-a surprins!
Vrei mai multe rețete delicioase?
Urmărește-ne pe Facebook pentru rețete noi în fiecare săptămână.