Corpul nostru contine 60% apa, motiv pentru care este atat de important sa consumam apa pe tot parcursul zilei. Apa sustine circulatia, digestia, absorbtia si asimilarea nutrientilor.
Stim cu totii ca ar trebui sa bem cat mai multa apa, dar uneori avem nevoie de putina aroma pentru o schimbare – fara zahar adaugat, desigur.
Exista anumite modalitati prin care putem creste aportul de apa si putem adauga nutrienti suplimentari. Mai jos sunt 3 retete usoare.
Ananas si fenicul – stimuleaza digestia
Ananasul contine bromelaina, o enzima cu proprietati antiinflamatorii. Bromelaina nu numai ca accelereaza procesul de vindecare a organismului, dar reduce si durerea suparatoare.
Atunci cand este adaugat si feniculul la aceasta bautura, problemele digestive vor fi ameliorate. Un studiu din 2010 a aratat ca consumul zilnic de suc de ananas a inhibat inflamatia colonului la soareci.
Tort delicios cu ananas și frișcă – rețetă simplă și rapidă, fără coacere
Un studiu efectuat in 2015 a aratat ca un consum zilnic de 250 ml suc de ananas ajuta la reducerea simptomelor astmului si la reducerea greutatii.
Ingrediente:
- 8 pahare de apa fierbinte
- 1/2 cana bucati de ananas
- 1 lingurita seminte de fenicul
Mod de preparare:
Curata ananasul si taie-l in bucati. Asaza bucatile de ananas intr-un recipent cu 2 litri de apa fierbinte (8 pahare). Dupa ce se raceste, adauga semintele de fenicul si lasa amestecul deoparte peste noapte.
Nota: dacă vrei să consumi mai mult ananas dar ești in pana de idei, uite aici toate retele mele cu ananas. Multe din ele sunt prajituri si deserturi foarte ieftin si usor de facut.
Vitamina C – castravete, lamaie si menta
Datorita acestor trei ingrediente, o astfel de bautura este o doza uriasa de vitamina C si antioxidanti. Castravetele amar contine vitamine si minerale.
Lamai nu este doar o sursa suplimentara de vitamina C, ci si de flavonoide si limonati, care intaresc celulele si ajuta la detoxifierea organismului. Menta adauga aroma si contine monoterpen. Combina toate ingredientele pentru a servi o doza uriasa de vitamina C.
Prăjitură cu ananas și fulgi de migdale – un desert deosebit cu aluat de budincă
Mod de preparare:
Se toarna 2 litri de apa (8 pahare) intr-un castron. Se adauga 1/2 felii de castravete, 2 lamai feliate si frunze de menta.
Imbunatatirea somnului – cirese, scortisoara si lamaie
Ciresele sunt bogate in melatonina, care are un efect pozitiv asupra somnului sanatos. Aceste fructe sunt o sursa de antocianine, care protejeaza inima si au efecte antiinflamatoare.
Scortisoara are avantajul de a regla nivelul glicemiei. Lamaile ne ofera o doza suplimenara de vitamina C, astfel incat sa putem obtine o bautura cu proprietati antioxidante ridicate.
Mod de preparare:
Adauga 1/2 cana de cirese, 2 felii de lamaie si un pic de scortisoara intr-un pahar de apa calda. Amesteca bine. Pentru o noapte odihnitoare, bea acest amestec inainte de culcare.
Vrei mai multe rețete delicioase?
Urmărește-ne pe Facebook pentru rețete noi în fiecare săptămână.